بحث حول الوجبات الغذائية المتوازنة

بحث حول الوجبات الغذائية المتوازنة

* الإنسان في حاجة إلى الغذاء مثله مثل بقية الكائنات الحية حتى يستطيع القيام بأنشطته اليومية و مقاومة الأمراض لذا يجب أن يكون هذا الغذاء متوازن و ينقسم إلى ثلاثة وجبات تتوفر فيها جميع العناصر و المصادر الغذائية المتكاملة :

أولا تناول فطور الصباح و هو من أهم الوجبات الذي يجب أكلها في اليوم و ذلك لإحتوائها على العديد من الفيتامينات و العناصر الغذائية المفيدة التي تساهم في رفع مستوى الطاقة لدى العمال و التلاميذ و تمنحهم التركيز و الشعور بالشبع و عادة ما يتواجد في هذه الوجبة مصدر حيواني ألا و هو الحليب و أحد مشتقاته .

ثانيا تناول وجبة الغداء و من المحبذ أن تكون بعد الساعة منتصف النهار و يجب أن تتوفر فيها الكالسيوم و البروتينات مثل الحبوب و الخبز و لتكون هذه الوجبة متوازنة يجب تناول سلطة .

ثالثا و جبة العشاء و عادة ما تكون خفيفة لأنها يجب أن يتوفر فيها الخضروات و القليل من الخبز و مصدر حيواني مثل اللحوم و بعض الغلال .